Dziś zaczynam trening Podaje nowe wymiary, mieżone w innych miejscach i mam wszystko zaznaczone na zdjęciach dzięki czemu nie będzie takich nie porozumień jak ostatnio co mi biceps się skurczył Nowe Wymiary Wzrost:182 Klatka piersiowa:100cm Barki:115cm Biceps:L-33.5cm P-33.5cm Przedramie:29.5cm Nadgarstek:18cm Brzucho:79.5cm Udo:L-53cm P-54cm [...]
Podsumowanie potreninowe (trening 11) Wrażenia po treningu. Prosto i zwięźle. Tego mi brakowało!!! Mam takieg powera, że szkoda gadać, tyle tylko że nie mam siły ręki szybciej ruszyć. Zaplanowałęm sobie nastęne, 3 tygodnie treningu Gradacja Tygodnie___Obwody 1__________4 2__________6 3__________6+maxymalne zwiększenie intensywności Mawashi, [...]
[...] na wagę i złapałam za centymetr. Trochę spadło, widać że minimalny ruch i ćwiczenia cośtam dają ale ja jestem niecierpliwa i chciałabym więcej! Zwłaszcza że biodra i uda nieruszone... Co do biustu to raz jest przed karmieniem raz po także nie przywiązuje się do tych wartości. Zastanawiam się czy ja za dużo nie jem bo jem do syta i sporo [...]
[...] wieku między dziećmi, było tak ze mną i moim bratem. No i też nie mam już tak mało lat... Z tym odchudzeniem teraz po ciąży - bardzo chce, będę robić co mogę, myślę że się uda. Dzień 7 30 Stycznia 2012 DIETA 1. Halibut, chleb razowy, papryka żółta, szczypiorek, kawa z mlekiem 2. Banan, grejpfrut 3. Makaron razowy, brokuł, zielona fasolka, [...]
[...] ze sprzedawcą z allegro dotarł do nas wózek. Wygląda solidnie, ma dobre kółka które powinny sobie spokojnie poradzić z nieodśnieżonymi chodnikami:) Jutro mamy od rana szereg wizyt u lekarzy ale pojutrze uda się zrobić pierwszy porządny spacer, a moze nawet jutro? W końcu się trochę rozruszam! Zmieniony przez - Danones w dniu 2013-02-05 00:16:03
[...] szybciej wcale nie chce. - W kolejnych 4 tygodniach będę się starała wydłużać spacery w miarę możliwości pogodowych, hantli nie biorę jeszcze do ręki - może za miesiąc się uda. - W czasie moich codziennych godzinnych spacerów po bardzo "spacerowej okolicy" i w porze dnia tym bardziej spacerowej, nie spotkałam ANI JEDNEJ kobiety z wózkiem czy w [...]
[...] ogarnęło bo mam wypad w plener 8-) Jak na złość zostałem wkręcony w sparing z ręcznej przed turniejem w niedzielę. Muszę iść, postaram się jak najmniej działać, a może uda mi się wejść na rozegranie żeby mniej biegać :)) Z jedzeniem wieczorem może wyjść różnie, bo nie wiem gdzie mnie może ponieść i o której wrócę do domu |-) TRENING Sparing [...]
Faktycznie, masz mnie Sherlocku :d mimo "moich ćwierćprzysiadów" uda dobrze się rozwinęły, ale od następnego treningu już będzie wszystko porządnie i na ostatni guzik ;)
[...] 1 i 2. Śledź, razowiec + banan 3. Spaghetti: Wołowina, wieprzowina, pomidory, bazylia, makaron razowy + Picie i suple jak wyżej. Samopoczucie zombie, po 4 kawach w pracy udało mi się zacząć jakoś dzień. W domu zmierzyłam sobie ciśnienie - 90/60, teraz jest 21 i ide spać...branocka, jutro jak się wyspie będę szukać mocy :) Edit: Zna ktoś [...]
w moim przypadku wykroki są z kolanem 2cm nad ziemią i góra uda wykrocznej jest poniżej kolana (ale ja robię dość długie wykroki, zdecydowanie dłuższe niż Twoje) Co do kolan - czy to normalne - nie wiem. U mnie z czasem się pojawiło strzelanie w jednym kolanie, ale po regulacji ustawienia stopy przechodziło, a jak nie to nie schodziłem tak nisko [...]
[...] i waży 10 kg więc może to dość? ah szkoda mi trochę :-) jest coś takiego w psychice że żal to karmienie skończyć :-) z drugiej strony może w końcu w jakiejś bluzce swojej uda mi się zapiąć bo mam teraz niecałe 110 w biuście i to jest makabrycznie niewygodne. Zaraz poczytam o diecie antyzapalnej.....czy mogę sobie tak sama zaordynować? Czy [...]
[...] się wolno schodzić na dół i dynamicznie w górę. 3. Tu jestem mniej zadowolona, mam wrażenie, że zapieram się całym ciałem, ale mimo to czułam mocno całą zewnętrzną stronę uda. 4. Ruch dynamicznie w górę, na górze mocniejsze spięcie i wolne opuszczanie. Do 10ego powtórzenia ok, ale potem to już dość ciężko. 5. W ostatnich powtórzeniach już [...]
[...] 10x, następnym razem powalczę bardziej. 4. Ok, lubię baaardzo 5. Masakra :-) Pomiarów nie wrzucam, pomierzyłam jakieś tam newralgiczne punkty - waga na plus 1,5kg, dupa i uda + 1cm, talia bez zmian. Ciało mi daje znaki, że @ idzie, ale będę w szoku jak dostanę w terminie. Piję wody i pokrzywy jak najwięcej i na jakiś czas obetnę ww do 180g [...]
nie wysmialem tylko pamietaj ze jesli Ci sie nie uda to masz znow cofke JESLI ci sie nie urośnie a predzej czy pozniej to nastapi to cofka i tydzien off jest metoda na przełamanie stagnacji i cierpliwosc tez jest elementem tej metody na 185 czekałbys powiedzmy miesiac - ale warto by było na dłuzsza mete chce cie doprowadzic na taki poziom ze bys [...]
[...] eeee po ciagu to juz na nic energii nie ma - ściąganie drązka - bicow to ja za bardzo nie czuje, ale plecy owszem. I nadgarstki - rotacja - ciezko. - unoszenie nóg leżąc - uda pieką, nie brzuch Dieta: 1 - łopatka 2 - jajka + makaron durum 3 - muesli + białko 4 - białko (po treningu) 5 - pierś + makaron durum + Primaltein Mass + kawałek arbuza [...]
[...] w Twoim treningu to chyba bardziej produktywne będzie odczekać, ale więcej machnąć w ściąganiu piszesz, że bice wylączyłeś, dobrze, w tym ćwiczeniu łatwiej (niż w podciąganiu) po łuku robić, przez to z plegarów unoszenie nóg leżąc - uda pieką, nie brzuch -bo nie masz na nim muskli haha a tak powaznie, spinasz coś, czy tak tylko machasz?
[...] + karkówka + oliwa 6 - twaróg + oliwa Suple: Brak. Nie ma czego nagrywać, bo śmieszne ciężarki więc wybaczcie Kolejny trening przypada w sobote, ale prawdopodobnie nie uda się go przeprowadzić. I nie wiem czy jest sens go wykonywac, bo wtedy mam ciągi na 3 powt, a mam zamiar zrobic maksy, które chciałbym poprzedzić treningami [...]
[...] teraz sie dowiedzalem ze an rzezbe trzeba miec krtoszy odstep miedzy 30 a 60sek. Oto moj plann: Poniedzalek,Sroda,Piatek-klatka, tricpes.Wtorek,Czwartek,Sobota:grzbiet,barki,uda ale uda tylko 2 razy tyg. do tego dochodzi brzuch coedznnie.Oto cwiczenia: - Klatka piersiowa: • Wyciskanie sztangi leżąc 6x 12/10/8/6 (55kg) [...]
Jezeli w: Poniedziałek: Klatka+Barki+Łydki+Brzuch+Triceps Trening ceizki Wtorek: Grzbiet+Uda+Triceps Trening lekki Środa: wolne Czwartek:????? Piatek:???? Uzupelnijcie mi czwartek i piatek i czy wogóle takie zestawienie ma głebsyz sens??POZdrawiam
Venc1LQ/Blog/Domator
